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2021.07.23

一週間で小顔になる方法!即効性抜群のマッサージ方法と効果向上のコツ

カテゴリー: フェイシャル

顔は身体の中でも特にむくみやすい場所です。

「数日後に特別な予定があるのに顔がむくんでいる…」

「一週間後の予定に向けて小顔になりたいけどどうすればいいの?」

といった悩みを持つ方も多いのではないでしょうか?

そこで今回は、特に即効効果のある一週間で小顔になる方法を紹介していきます。

例えセルフでも一週間という短期間で小顔になることは可能です。

ぜひ特別な日に向けて効果的なセルフケアを覚えておきましょう

 

一週間で小顔になるためにやるべき5つのポイント

西尾市エステサロンKANRAI_むくみの悩み

正直なところ、一週間で確実に小顔になることは非常に難しいことです。

より理想的な小顔に近づくためには、それなりの努力が必要になります。

顔が大きくなる原因は様々。

中でも日頃の生活習慣の乱れが原因になっている方が非常に多いです。

そのため、まずは一週間徹底的に生活習慣を見直すこと。

ちょっとした行動が小顔への近道になります。

下記で紹介する5つのポイントを一週間徹底的に行っていきましょう。

①水分をたくさんとる

水分をとりすぎるとむくんでしまう…と思われがちですが実は逆効果。

特に一週間という短期間で小顔になりたい方は、少しでもむくまないよう水分控えようとする方が多いかもしれません。

もちろん過剰に水分をとりすぎるのは危険ですが、全くとらないのもNG。

あまりに水分不足を感じると体が水を貯めこもうとしてむくみを発生させます。

そのため、水分をできるだけたくさんとり、こまめにトイレに行って体の循環を良くさせる方が理想的。

できれば一日に1.5~2リットルほどは水を飲むようにしましょう。

水をたくさん飲むと小顔効果のほかに美肌効果など美容にも嬉しい効果がたくさんあります。

 

②アルコールと塩分を徹底的に控える

一週間で小顔になりたいなら、徹底的にアルコールと塩分を控えましょう。

アルコールには利尿作用があるため、摂取すると水分不足を招きます。

100mlのビールを飲むと120mlの水分を消費するといわれています。

上記でも説明した通り、水分不足になると体が水を貯めこもうとしてむくみの原因に。

アルコールだけではなく塩分の摂取も控えましょう。

塩分の摂取量が多くなるとミネラルバランスが乱れやすくなり、むくみの原因になります。

一週間アルコールと塩分を徹底的に控えることで、より理想的な小顔に近づけるでしょう。

③カリウムを積極的に摂取する

カリウムには利尿作用を働かせる効果があります。

体の利尿作用が高まると体内の余分な水分を排出することができ、むくみの解消につながります。

カリウムは、大豆製品や野菜、海藻類によく含まれているので一週間は積極的に摂取しましょう。

【カリウムが多く含まれる食品】

●果物

・バナナ

・夏みかん

・メロン

●野菜・芋

・里芋

・かぼちゃ

・ニラ

・水菜

・なす

・白菜

・セロリ

・キャベツ

・かぶ

●海藻類

・とろろ昆布

・干しひじき

・納豆

④食事中はよく噛むことを心掛ける

一週間の間、特に食事中はよく噛むことを心掛けましょう。

よく噛むことで口周りの表情筋を程よく鍛えることができます。

程よい表情筋がつくとより理想的な小顔に近づけるでしょう。

また、よく噛むことで消化が良くなり、脂肪をつきにくくする効果も。

食事は1日に3回行うもの。

一週間で21回行うことになります。

毎日行うものだからこそ、習慣化しておくことが大切です。

⑤有酸素運動をする

顔だけ部分的に脂肪をとることは非常に難しいです。

特に顔に脂肪がついているという人は、有酸素運動をして全体的に脂肪を燃焼させていきましょう。

体全体の脂肪が減れば、顔回りの脂肪も自然と減っていきます。

ジョギングや水泳、エアロビクス、サイクリングなどの運動がおすすめ。

1日20分前後やるだけでもかなり効果は変わります。

西尾市エステサロンKANRAI_セルフマッサージ画像

即効性抜群!一週間で小顔になれるマッサージ方法5選

特に即効性のあるマッサージ方法を紹介していきます。

毎日朝・昼・晩と行うとより効果的です。

一週間という短期間で小顔になりたい方は頑張ってみましょう。

①頭皮リンパマッサージ

一週間という短期間で小顔になるためには、頭皮からマッサージしていくことが大切。

頭皮のリンパを流してあげることで、フェイスラインがキュッと上がって小顔になれます。

①頭皮全体を指の腹でしっかりマッサージする

②5本の指の腹を使って頭頂部をほぐす

③握りこぶしを作り側頭部をぐるぐるほぐす

④手のひら全体を使ってこめかみを上に引き上げる

②デコルテ~耳周りマッサージ

デコルテ~耳周りにはリンパ管やリンパ節が密集しています。

この部分は小顔には直接的に関係ないと思われがち。

しかしここをしっかりほぐしてリンパの流れを良くすることが小顔への近道です。

①脇の下に親指以外の4本の指を入れてもみほぐす

②脇に中指と薬指を当てて小さな円を描くように軽くくるくると動かす

③人差し指と中指で鎖骨の上のくぼみをプッシュする

④親指と人差し指で首筋をつまみ耳の下から肩先をほぐしていく

⑤耳を両手で引っ張り大きく円を描くように前方向へ5回転、後方向へ5回転させる

⑥人差し指と中指で耳を挟むように置き、耳周りをプッシュしていく

③耳下腺マッサージ

耳の血流を良くすることで、フェイスラインを美しくします。

また、目を開きやすくすることでデカ目効果も。

顔全体がスッキリしてより理想的な小顔に近づけます。

①口を大きく開け、耳前から下のくぼむ部分を確認する

②口を軽く閉じ、くぼんでいる部分を指で30秒かけてほぐしていく

③耳を強く引っ張りながら大きく10回ずつ左右に回す

④二重顎解消マッサージ

特に二重顎が気になる方におすすめのマッサージ方法です。

フェイスラインのむくみをしっかり解消してくれます。

力を入れすぎるとあざを作ってしまう原因になるので要注意。

軽くマッサージするだけでもリンパはしっかり流れてくれます。

①人差し指と中指の2本の指を顎を挟むように当てる

②2本指を滑らせるように耳の下まであげていく

③上記を左右3分間ずつ続ける

⑤エラ解消マッサージ

特にエラの張りが気になる方におすすめのマッサージ方法です。

エラの原因となる咬筋にアプローチしていくことで、骨を内側に移動させていきます。

①手のひらの腹で頬骨を軽くタッチする

②人差し指と中指で円を描くように軽くクリクリと1分間ほどほぐしていく

③手のひらの腹で咬筋(食いしばると出る筋肉)をタッチする

④人差し指と中指で咬筋をジグザグと上にあげるように1分間ほどほぐしていく

西尾市エステサロンKANRAIの小顔施術写真

数時間で小顔になる方法

一週間で小顔になれる方法を紹介していきました。

しかし、短期間で小顔になるのは非常に難しいと言えます。

確実に小顔になりたいなら、エステや整骨院での小顔ケアもおすすめです。

特におすすめなのは、顔の筋肉や骨の深部へアプローチしていく「小顔コルギ」。

頭蓋骨の歪みや大きさを矯正し小顔に導く施術方法です。

小顔コルギは整骨院やエステで施術を受けられます。

その中でもおすすめしたいのが、愛知県西尾市と岡崎市の小顔コルギ&ダイエット専門店「KANRAI」。

KANRAIでは、コルギ、美容整体、小顔整体の3つを融合したオリジナル施術が受けられます。

顔が大きくなる原因のむくみやこりもしっかり解消。

一度の施術で確かな小顔効果を実感することができます。

今回紹介した一週間のセルフケアに小顔コルギを加えることで、さらなる小顔を目指せるでしょう。

体験価格は5,800円とリーズナブルなので、気になる方はぜひ一度体験にいらしてくださいね。