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2020.06.22

食べ物でからだは作られる!!

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こんにちは! みなさんもご存知の通り 食べ物を食べて、消化、吸収、代謝することで栄養素を活用しています! エネルギーの源→脂質・糖質 体の構成を作る→タンパク質 体の機能を調整→ビタミン・ミネラル 青魚(マグロ、イワシ、ブリ、サバ、サンマなど) お肉(牛赤身、鶏胸肉、砂肝、ささみなど) 低GI食品(玄米、モチ米、ライ麦、ナッツなど) 野菜類、海藻類、大豆、卵など テトリスのようにバランスよくとることが大事です!! 栄養バランスの良いお食事をとっていただくと 痩せやすくもなりますブログ画像 健康・美容の為にも毎日意識してお食事をとってみてはいかがですか?