kanrai

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食べ物でからでは作られる!!

2020/06/22

こんにちは!

みなさんもご存知の通り
食べ物を食べて、消化、吸収、代謝することで栄養素を活用しています!

エネルギーの源→脂質・糖質
体の構成を作る→タンパク質
体の機能を調整→ビタミン・ミネラル

青魚(マグロ、イワシ、ブリ、サバ、サンマなど)

お肉(牛赤身、鶏胸肉、砂肝、ささみなど)

低GI食品(玄米、モチ米、ライ麦、ナッツなど)

野菜類、海藻類、大豆、卵など
テトリスのようにバランスよくとることが大事です!!

栄養バランスの良いお食事をとっていただくと
痩せやすくもなりますブログ画像
健康・美容の為にも毎日意識してお食事をとってみてはいかがですか?